Back to Question Center
0

ਸਮਰੱਥ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ: ਮਿਥੁਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ 7 ਸਪੀਡ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਇੰਸ-ਬੈਕਡ ਤਰੀਕੇ

1 answers:

ਮੇਰੀ ਕਾਲਜ ਰੂਮਮੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਲਿਖਾਰੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 10 ਪੇਜ ਦਾ ਪੇਪਰ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਉਸ ਦਿਨ. ਅਤੇ ਸਭਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਮਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਕਦੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਕੂਲੀ ਹਫਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ (ਅਤੇ ਕਿਉਂ) ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - calcium magnesium with vitamin d3 solgar. ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸ਼ਬਦ. How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

ਆਖਰੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਮਟਟ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਪਰਤਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਗਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ.

ਸੈਮਟਲ ਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਕੰਮ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਘੜੀ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਰਗੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਹੋ.

ਵਹਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਮਟਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੂਰਾ ਕਾਬੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਟਾਸਕ ਉੱਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਜਮੀ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.

ਨਵਾਂ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੱਡੀ ਉਪਲਬਧੀ ਦਾ ਇਨਾਮ ਇੰਨਾ ਦੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੁੱਜਣਾ ਸਾਮਲਟ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ?

ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸੇਮਟ ਨੇ ਗਿਆਨ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀਆਂ 12,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ, ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਾਮਿਆਂ ਨੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਸਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਜਿੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

3. ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਸਟਿਨ ਬੀਬਰ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਸੁਵਿਧਾਿਅਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੀਹੈਰਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਿਮਟੋਲ ਨੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਕਰੋਚਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਕਰੋਚਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਦਰਸ਼ਕ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੱਤਾ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ.

4. ਅਤਰਦਿਲ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 120 ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਇਓਲਾਜੀਕਲ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 90 ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਖੁੱਡ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ.

ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

90 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਕੇਵਲ 20-25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਫੋਕਸ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਭਟਕਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੋਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੋਮਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ).

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨਤ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

5. ਚਿੱਟੀ ਰੌਲਾ ਸੁਣੋ.

ਸੰਗੀਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ-ਚਿਤਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪੀਡ ਬਿਲਡਰ ਹੈ. ਸਾਈਕੋਲਾਜ਼ੀ ਸ਼ਮਲਾਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਗੀਤ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ, ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਨਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਵਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ-ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਵੱਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਥਾਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟੀ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੀਬੋਰਡਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਗੰਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ?

ਮਿਥੁਨਿਕ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਹੈ.

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੰਜ਼ਿਊਮਰ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਮੱਧਮ ਵਾਲੀਅਮ 'ਤੇ ਅੰਬੀਨੇਟ ਰੌਲਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੋਰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਜੋੜਾ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵ੍ਹਾਈਟ ਰੌਲਾ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੇਗਾ. ਮਿਥੁਨਿਕ ਵਿਕ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ.

ਗਰੈਚੇਨ ਰੂਬੀਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੋਜਕਾਰ, ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਦ ਚਾਰ ਪ੍ਰੈੰਡੈਂਸੀਜ਼ , ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਉਸ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮਨੁੱਖਤਾ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਅਪਾਹਜ, ਪ੍ਰਸ਼ਨਕਾਰ, ਓਬਿਲਿਅਰ ਅਤੇ ਰਿਬੈਲ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਓਬਿਲਗਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਸਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਿਡਲ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਸਮਝਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1,000 ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋਗੇ- ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋਗੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

7. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਓ.

ਮਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਤੀਹਰੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਮਾਡ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.

ਪਰਿਪੱਕਤਾਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਸਫਲਤਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ

How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

March 1, 2018